Macで画面をすぐにオフにする方法

Macの画面をさっとオフにしたくて、どのボタンや設定を使えばいいか迷っていませんか。

この記事を読めば、キーボードだけで画面をすぐにオフにする方法、システム環境設定からの確実なやり方、仕事やプライベートで役立つ応用テクニックまで、初めてでも迷わない手順で身につけられます。

項目	内容
独自コンテンツ1	実際に試して効果があったショートカットと画面オフの時短テクニック。
独自コンテンツ2	セキュリティと利便性を両立させる設定の細かな調整方法。
独自コンテンツ3	プログラマー視点での自動化アイデアやトラブル時の対処のコツ。

手順は短く実行しやすい形でまとめてあるので、すぐに試して日常の作業をちょっとだけ便利にできます。気楽な気持ちで読み進めてください。

Macでキーボードや設定だけで画面をオフにする方法

画面をさっと消したいとき、キーボードや設定だけでできるととても気持ちがいいです。ここでは手を変え品を変え、すぐに画面をオフにするやり方をやさしく紹介します。

使える方法は大きく分けていくつかあります。標準ショートカット、ホットコーナー、Terminalのワンコマンド、ShortcutsやAutomatorのショートカット作成、そしてBetterTouchToolやKeyboardMaestroなどの外部アプリです。

まずは一番かんたんなショートカットを試してみるのがおすすめです。画面だけを消す「ディスプレイスリープ」と画面オフに伴いロックする方法は少し違うので、必要に応じて使い分けると使いやすくなります。

Macの標準キーボードショートカットで画面をオフにするパターン

Macには標準で画面をすぐオフにするキー操作が用意されています。モデルやOSのバージョンによって押すキーが少し変わるので、自分のMacに合うパターンを知っておくと便利です。

よく使うのはControl+Shift+電源ボタンやControl+Shift+Ejectの組み合わせです。どちらもディスプレイだけをスリープさせるので、作業中にぱっと画面を消したいときに向いています。

TouchIDや電源ボタン搭載のMacでControl+Shift+電源ボタンを押す手順

光学ドライブ搭載の古いMacでControl+Shift+Ejectを押す手順

Macのホットコーナーで画面をすぐオフにするパターン

ホットコーナーを使うと画面の四隅にカーソルを持っていくだけで画面をオフにできます。マウスやトラックパッドの操作で一瞬で画面を隠したいときにとても便利です。

設定は一度やればいつでも使えるため、片手でキー操作がしにくい場面でも頼れます。キーボードショートカットと組み合わせて使うとさらに快適になります。

システム設定またはシステム環境設定でホットコーナーにディスプレイをスリープさせるを割り当てる手順

MacのTerminalでコマンド一発で画面をオフにするパターン

Terminalから1行のコマンドで画面をすぐオフにする方法はかなりシンプルです。スクリプトやショートカットに組み込めるので、プログラム寄りの使い方が好きな人に向いています。

代表的なコマンドはpmset displaysleepnowです。これをショートカットのアクションや外部アプリに組み込むと、ワンキーで画面を消せるようになります。

Terminalでpmset displaysleepnowを実行して画面をオフにする手順

MacのShortcutsまたはAutomatorでワンキー画面オフを作るパターン

ShortcutsやAutomatorを使うと、コマンド実行をワンキーに割り当てられます。ショートカットアプリならGUIで作れて、キーボードショートカットも割り当てられるので手軽に本気のワンキーを作れます。

シェルコマンドを呼ぶだけなら作業は短時間で終わります。ショートカットの詳細設定でキーボード割り当てをつければ一発で画面を消せます。

Shortcutsでシェルコマンドを実行するショートカットを作りキーボードを割り当てる手順

Macの外部アプリでカスタムショートカットを作るパターン

BetterTouchToolやKeyboardMaestroはキーやジェスチャーを思い通りに作れる強力なツールです。特に複雑なマクロや条件付きで動かしたいときに本領を発揮します。

どちらも初回にアクセシビリティやオートメーションの許可が必要になりますが、一度許可すればグローバルショートカットでpmset displaysleepnowを実行するよう設定できます。

BetterTouchToolやKeyboardMaestroで画面オフコマンドをグローバルショートカットに割り当てる手順

Macで画面オフを組み合わせて使う実践的な応用

画面オフは単体でも便利ですがロックや集中モードと組み合わせるとぐっと実用度が上がります。会議中やちょっと席を外すときにパッと画面を消して通知も抑えられると安心感が違います。ここでは実際に使いやすかった方法をわかりやすく並べます。

プログラマー目線のコツとしては順序と待ち時間の微調整を入れることです。ロックとディスプレイスリープを連続で実行する場合はロックを先に実行し短い待ち時間を挟んでスリープを呼ぶと安定します。外付けディスプレイがあると反応が遅れることがある点は念頭に置いてください。

Macで画面をロックと同時に確実にオフにする使い方

ロックと画面オフを確実に同時に行いたいときはショートカットアプリが便利です。ショートカットでまずロックを実行し短い待ち時間を入れてからディスプレイをスリープさせるコマンドを呼ぶと見た目にも挙動的にも安定します。

pmset displaysleepnow

外付けディスプレイが接続されているとスリープに入るまで時間がかかることがあります。必要なら待ち時間を1秒程度に調整してください。

ロックと画面オフを同時実行するショートカットを作る具体的な手順

Macで会議や外出時に素早く画面を隠すワークフロー

会議や外出時に素早く画面を隠したいときはホットコーナーとショートカットを組み合わせると便利です。ホットコーナーはマウスを角に持っていくだけでディスプレイがスリープするので手早く使えますしショートカットにキーを割り当てればキーボードだけでも同じことができます。

さらに集中モードを同時に有効にしておくと会議中の通知で気が散ることがありません。外付けディスプレイを使っているときはすぐに画面が消えない場合があるのでそのときはショートカット内の待ち時間を少し伸ばすと安定します。

ワンキーで集中モードを有効にして画面をオフにするショートカットの作り方

よくある質問

キーボードだけで素早く画面をオフにする方法はありますか

はい。最新のMacではControl＋Shift＋電源ボタンでディスプレイだけをすぐにオフにできます。Touch BarやTouch ID搭載機でも同じ操作が使えることが多いです。

画面をオフにするとMac本体もスリープしますか

画面をオフにしても本体は必ずしもスリープしません。表示だけを消してバックグラウンドの処理やダウンロードを継続したいときに便利です。完全に休ませたいときはAppleメニューのスリープを使ってください。

外部ディスプレイを接続しているときはどうなりますか

外付けディスプレイがつながっていると、本体のディスプレイだけが消える場合があります。外部も含めて一括で消したいときは外部ディスプレイの電源操作か、スリープを使うと確実です。

ショートカットやスクリプトで自動化できますか

できます。ショートカットアプリやAutomatorでワークフローを作るか、端末からpmset displaysleepnowを呼ぶと即座に画面を消せます。スクリプトは実行権限やセキュリティ許可に注意してください。

まとめ

ここまでで紹介した手軽な方法は、キーボードショートカット、ホットコーナー、Appleメニューからのディスプレイオフなどです。TouchBar搭載モデルならTouchBarのボタンで素早く画面を暗くできます。どの方法も数秒で画面を消せるので状況に合わせて選べます。

プログラマー目線の裏ワザとしては、Terminalでpmsetコマンドを使いショートカットやAutomatorに登録する方法が便利です。ワンアクションで実行できるので仕事の合間にさっと画面を落とせます。外付けディスプレイを接続しているときはディスプレイ側の電源やOSの設定で個別に管理が必要です。

画面を消すだけで良いのかロックも必要かを区別して設定しておくと安心です。ホットコーナーにスクリーンセーバー開始と同時にパスワード要求を設定すると、素早く暗くして鍵をかけられます。