Macが急に反応しなくて再起動したいけど、どうやって安全に行えばいいかわからなくて戸惑いますよね。
この記事を読むと、メニューからの通常の再起動、キーボードショートカットでの再起動、電源ボタンを使った強制再起動など、状況に応じたやり方がすぐにできるようになります。さらに、作業を失わないための保存のコツや、起動トラブル時の応急対応、プログラマー目線で役立つちょっとした切り分けのコツも分かりやすく解説します。写真付きの手順で初めての人でも安心して操作できます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 独自コンテンツ1 | 状況別に使い分ける具体的手順を写真付きで解説します。 |
| 独自コンテンツ2 | 作業を守る保存のコツや強制再起動前の確認リストを紹介します。 |
| 独自コンテンツ3 | プログラマー視点のトラブル切り分けと簡単な裏技を共有します。 |
まずはやさしい手順から試していけば大丈夫です、落ち着いて読み進めていきましょう。
Macエンジニア焦らなくて大丈夫です、順番にやればほとんどの再起動トラブルは解決できます、安心して一つずつ進めてくださいね。
Macで基本的な再起動をする方法（メニュー・キーボード・電源）
Macを再起動する方法は大きく分けて3つあります。画面左上のメニューからの再起動、キーボードショートカットを使う再起動、電源ボタンでの強制シャットダウンです。
普段はメニューからの再起動が安全で簡単です。動かなくなったアプリやフリーズの場合はショートカットや電源長押しが素早く問題を切り分けられます。
- メニューバーから再起動：通常の安全な方法です。
- キーボードショートカット：応答が鈍いときに使います。
- 電源ボタン長押し：最終手段で、データ未保存のリスクがあります。
Macエンジニア初めてでも落ち着いて大丈夫です。まずはメニューで再起動を試して、それでも直らなければショートカットや電源長押しを順に試すと失敗が少ないですよ。
メニューバーから再起動する手順
画面左上のAppleメニューから再起動する方法は一番やさしい方法です。開いているアプリがあれば保存を促されるので、指示に従って保存してから進めてください。
再起動の前にアップデートの案内が出ることがあります。その場合はアップデートを含めて再起動するかどうかを選べるので、必要に応じて選んでください。
画面左上のAppleメニューをクリックして再起動を選ぶ
画面左上のリンゴマークをクリックしてください。メニューが開きます。
メニュー内の「再起動」をクリックしてください。開いているアプリがあれば確認ダイアログが出ます。
未保存の作業があれば保存してから再起動を続けてください。自動的に再起動が始まります。
キーボードと電源ボタンで通常と強制再起動する手順
キーボードや電源ボタンを使う方法は手早く再起動したいときに便利です。普通の再起動が効かないときにショートカットを試すと状況が改善することが多いです。
ただし強制的な電源オフはデータが失われる可能性があるので、保存できるなら先に保存を試してください。どうしても反応しないときだけ使うようにしてください。
強制シャットダウンは最終手段として使ってください。未保存データやファイルシステムの破損のリスクがあります。
Control＋Command＋電源で即時再起動、電源ボタン長押しで強制シャットダウンする
- Control＋Command＋電源：即時に再起動します。アプリの保存確認は行われないので注意してください。
- 電源ボタン長押し：約10秒以上長押しで強制シャットダウンになります。電源を切った後に改めて電源ボタンで起動してください。
Macでターミナルや別のMacから再起動する方法
ターミナルや別のMacから再起動する方法は、手元で作業できないときにとても便利です。慌てずに手順を押さえれば、すぐに安全に再起動できます。
ここでは即時再起動、予約再起動、別のMacからのリモート再起動という選択肢をわかりやすく紹介します。どれを使えばよいか迷ったときは、作業の緊急度とアクセス方法で決めるとわかりやすいです。
- 即時再起動: ターミナルでコマンドを実行してすぐに再起動します。
- 予約再起動: pmsetで指定した日時に自動で再起動します。
- リモート再起動: 別のMacからSSHで接続して再起動コマンドを送ります。
ターミナルとSSHで即時・予約・リモート再起動する手順
まずはネットワークと管理者権限が使えることを確認してください。ローカルであればターミナルを開いてsudoコマンドを使い、別のMacからはSSHで接続して同様のコマンドを実行します。
作業中のデータは保存しておくと安心です。急いでいるときでも、保存と終了を忘れるとデータが失われることがあるので気をつけてください。
ターミナルでsudo shutdown -r nowやsudo pmset scheduleを実行しSSHは接続してsudo rebootを使う
ターミナルを開いてsudo shutdown -r nowを実行します。管理者パスワードを求められたら入力してください。
sudo pmset schedule restart “YYYY-MM-DD HH:MM:SS”の形式で日時を指定します。設定後はpmset -g schedで確認できます。
別のMacからssh user@hostで接続し、接続先でsudo rebootまたはsudo shutdown -r nowを実行します。接続が切れても再起動は続行されます。
Macで起動トラブル時にセーフモードや復旧モードで再起動する方法
起動に問題が出たときは、セーフモードか復旧モードで再起動して状態を確認するのが手堅いです。セーフモードは余分な拡張やログイン項目を読み込まずに起動するため、原因の切り分けに役立ちます。
復旧モードはディスクの修復やmacOSの再インストール、ターミナル起動などができる強力なツールです。操作はIntelとAppleシリコンで違うため、手順を間違えないように進めてください。
まずはセーフモードで様子を見て、それでも直らなければ復旧モードでファーストエイドを試すのが現実的な流れです。ログを確認したり外部ディスクで起動するなど、追加の手がかりも探しましょう。
- セーフモードで起動してログイン項目やキャッシュの影響を切り分ける。
- 復旧モードでディスクユーティリティや再インストールを行い、問題を修復する。
Macエンジニア落ち着いて操作すれば大体のトラブルは切り分けられます。最初はセーフモードで様子を見てみましょう。
セーフモードで再起動する手順（IntelとAppleシリコン別）
セーフモードは起動時に最低限の機能だけを読み込み、ログイン項目やサードパーティのドライバを無効にします。これにより起動に関わるソフトの影響を切り分けやすくなり、必要に応じて自動でディスク検査が走る場合があります。
IntelとAppleシリコンで操作が異なるため、具体的な手順は次の見出しを参照してください。セーフモードで問題が消えるか確かめたら、通常起動に戻して変化を確認してください。
IntelはShiftキーを押しながら起動、Appleシリコンは電源長押しで起動オプションからShiftで起動する
電源を入れた直後からShiftキーを押し続け、ログイン画面が表示されるまで押し続けます。ログイン後に画面右上などに「セーフモード」と表示されていることを確認してください。
電源ボタンを長押しして起動オプションを表示し、起動ディスクを選んだ状態でShiftキーを押し続け「セーフモードで続ける」を選びます。表示の指示に従って進めてください。
復旧モードで再起動する手順（IntelとAppleシリコン別）
復旧モードではmacOSユーティリティを使ってディスクのファーストエイドやOSの再インストール、Time Machineからの復元ができます。ファイルを消さずに修復できることが多いので、いきなり消去しないように注意してください。
Intelは起動時のキー操作で入り、Appleシリコンは起動オプションからアクセスします。必要に応じてインターネット復旧を使ってネットワーク経由で修復することも可能です。
Intelは起動時にCommand＋Rを押す、Appleシリコンは起動オプションからオプションを選ぶ
電源を入れたらすぐにCommand＋Rを押し続け、Appleロゴが表示されたら手を離します。表示されるユーティリティからディスクユーティリティや再インストールを選んで作業します。
電源ボタンを長押しして起動オプションが表示されたら、オプションを選び続けるをクリックします。画面の指示に従って復旧作業を進めてください。
実体験に基づく応用として再起動の自動化と診断に活かす方法
再起動は単なる動作リセット以上の価値があります。定期的な再起動でメモリの断片化や滞留プロセスをリセットでき、ログを組み合わせれば未然に問題を察知できます。やさしく設定しておくと日々の運用がとても楽になります。
- 定期再起動をlaunchdでスケジュールして夜間に実行する方法。
- ヘルスチェックスクリプトと組み合わせて異常時だけ再起動する方法。
- 再起動後にログを集めて原因を調べるワークフローを作る方法。
実務的なコツとしては、ユーザー用の定期処理はLaunchAgentsに、システム全体に影響する処理はLaunchDaemonsに分けることです。まず手動でplistを読み込んで動作確認し、スクリプトには安全装置を入れて無限再起動を防いでください。
定期再起動をlaunchdで設定する実践手順
準備はシンプルです。再起動を呼ぶスクリプトと、それをスケジュールするplistを用意します。plistにはStartCalendarIntervalやStartIntervalで実行タイミングを指定します。
plistを~/Library/LaunchAgentsに置き、launchctlで読み込んで動作を確認します。最初は短い間隔でテスト運用してから、本番の実行スケジュールに切り替えると安心です。
plistを作成して~/Library/LaunchAgentsに置きlaunchctlで読み込む流れ
LaunchAgent用のplistを作成します。Labelは逆ドメイン形式で書きProgramArgumentsで再起動コマンドを指定します。StartIntervalやStartCalendarIntervalでスケジュールを入れます。
作成したplistを~/Library/LaunchAgentsに置きます。パーミッションは通常644で問題ないので所有者と権限を確認してください。
launchctlでplistを読み込みます。launchctl listで状態を確認しログを見て期待通りに再起動が実行されるかテストします。
再起動後にログを確認して原因を探す手順
再起動後はまずConsoleアプリで直近ログを時間順に追ってください。kernelやpanic、shutdown、crashなどのキーワードで絞り、再起動前後のタイムスタンプを重点的に確認します。
端末ではunified loggingのlog showで時間範囲を絞ると効率的です。カーネルパニックは/Library/Logs/DiagnosticReportsに生成されることが多いので併せて確認すると原因特定が早まります。
よくある質問
- 再起動の基本的なやり方は何ですか。
画面左上のAppleメニューから再起動を選べば、開いているアプリに終了の確認が出て、安全に再起動できます。保存を促すダイアログが出たら保存してから進めると安心です。キーボードショートカットを使いたいときはControl+Command+電源ボタンで即時再起動できますが、保存されていないデータは失う可能性があることに注意してください。
- Macが固まって反応しないときはどうすればよいですか。
まずはOption+Command+Escでアプリの強制終了を試してください。それでも反応しない場合は電源ボタンを長押しして強制シャットダウンし、数秒待ってから電源を入れてください。ただし強制再起動では保存していないデータが失われるので、日ごろからこまめに保存する癖をつけると安全です。
- 再起動でmacOSアップデートを適用するにはどうするのが良いですか。
ソフトウェアアップデートがあると再起動時に「インストールして再起動」などの選択肢が表示されます。今すぐ適用したいときはSystemSettingsの一般→ソフトウェアアップデートからインストールして再起動を選んでください。アップデート中は電源を切らないようにし、バッテリー残量が少ない場合は電源に接続してから実行すると安心です。
- 端末やコマンドで再起動したいときはどうすればよいですか。
ターミナルからの方法も使えますが、コマンド実行には管理者権限が必要で、実行中は強制的にセッションが終了する点に注意してください。コマンドで再起動するのは慣れている場合や自動化のときに便利ですが、普段はメニューからの再起動で安全に行うのがおすすめです。
まとめ
ここまででMacの再起動の基本をまとめました。普段はAppleメニューの再起動で十分で、インストール後のアップデート適用や軽い不具合なら再起動だけで直ることがよくあります。
画面が固まった場合は電源ボタン長押しで強制終了し、再度電源を入れてください。Intel機ではControl+Command+電源ボタンで保存せずに強制再起動できますが、Appleシリコン機は電源長押しで起動オプションを表示してから対処するのが安全です。
重要な作業はこまめに保存やTimeMachineなどのバックアップをとってください。困ったときはセーフモード起動や起動オプションでのチェックが役立つので、落ち着いて一つずつ試してください。
強制再起動や電源長押しを行うと未保存のデータが失われる可能性があるので注意してください。
Macエンジニア再起動は誰でもできる頼れるトラブル対処法です。焦らずに順番に試してみてくださいね、うまくいかないときは一緒に手順を確認して進めましょう。