Macがスリープにならず画面がつきっぱなしだと、仕事中も休むときも落ち着かなくて困りますよね。
この記事を読むと、原因の切り分けから設定の直し方、ターミナルでの確認まで、迷わず実行できる方法が身につきます。プログラマー視点のコツを交えて、短時間でスリープ問題を解消できるように案内します。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 独自コンテンツ1 | 原因ごとに優先順位をつけて試せる具体的手順を提示します。 |
| 独自コンテンツ2 | ターミナルで使う確認コマンドと、その出力の読み方をやさしく解説します。 |
| 独自コンテンツ3 | 再発を防ぐ設定のチェックポイントと簡単な自動化のヒントを紹介します。 |
焦らず手順に沿って試せば大丈夫です。短時間で元どおりにして、また快適に使えるようにしていきましょう。
Macエンジニアもし不安でも気にしないでください。順番どおりに確認すれば多くの問題は解決できますし、わかりにくいところは丁寧にフォローします。
Macのバッテリーと省エネルギー設定を確認してスリープを直す方法
Macがスリープしないと困りますよね、でも慌てなくて大丈夫です。設定や起動中プロセスのちょっとした見直しだけで直ることが多いです。ここではバッテリーと省エネルギー設定を中心に、やさしく順番に確認する流れを紹介します。
やることは大きく分けて3つあります。設定画面でスリープ関連のスイッチを見直す、バックグラウンドでスリープを阻害するアプリやプロセスを探す、必要ならハード的な初期化や端末での詳細確認です。エンジニア目線のちょっとした裏ワザも交えて説明します。
- システム設定のバッテリー／省エネルギー項目でスリープ時間とチェックボックスを確認する。
- エネルギーを多く使っているアプリをアクティビティモニタのエネルギータブで探す。
- ターミナルで睡眠を妨げる要因を調べる（専門的にはpmsetで調査する）。
- 改善しないときはNVRAMリセットや再起動で状態をクリアにする。
macOSの設定画面でスリープ設定を見直す手順
設定画面でのチェックは初心者でも着実に効果が出ます。スリープ関連の項目はバッテリー側と電源側で別々に設定されていることがあるので、両方を確認してください。
画面左上のAppleメニューからシステム設定またはシステム環境設定を開いてください。
macOSのバージョンに応じてBatteryまたはEnergy Saverを選びます。バッテリー接続時と電源接続時の設定を切り替えて確認してください。
画面をオフにする時間とコンピュータをスリープさせる時間を目的に合わせて短くして変化を確かめてください。
Appleメニューからシステム設定またはシステム環境設定を開く方法
画面左上のリンゴマークをクリックしてください。
表示されるメニューからシステム設定（新しいmacOS）またはシステム環境設定（旧来の表記）を選択してください。
開いたウインドウ内でBatteryまたはEnergy Saverの項目を探してクリックしてください。
バッテリー／省エネルギー項目でスリープ関連のスイッチを具体的に切り替える方法
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| スリープまでの時間（バッテリー） | バッテリー使用時の画面オフとスリープまでの時間を短めに設定して様子を見てください。 |
| スリープまでの時間（電源接続） | 電源接続時は作業性との兼ね合いで少し長めにできますが、放置時は短めを推奨します。 |
| スリープを妨げるチェックボックス | 「ディスプレイがオフのときにコンピュータをスリープさせない」や「PowerNap」などの項目をオフにして確認してください。 |
Macのターミナルでスリープを妨げるプロセスを特定して解除する方法
ターミナルを使えば、Macがスリープにならない原因となっているプロセスを素早く見つけられます。怖がらなくて大丈夫で、落ち着いて順を追えば安全に対処できます。
流れはシンプルです。アサーションを確認して該当プロセスを特定し、まずはやさしく終了させてから挙動を確かめます。
プログラマーならではのコツとしては、強制終了は最後の手段にしてログを残すことです。原因が分かれば再発防止もしやすくなります。
- pmset-gassertionsでアサーションを確認する。
- ActivityMonitorやターミナルで該当プロセスを安全に終了する。
- 終了後に再確認し、必要なら再起動して状態を整える。
pmsetでアサーションを確認して問題を解消する手順
pmsetのアサーション表示は、どの処理がスリープを妨げているかを教えてくれます。PreventUserIdleSystemSleepやPreventSystemSleepなどの項目が出ていれば、その下にプロセス名とPIDが表示されます。
まずはターミナルで出力を確認して該当のPIDを見つけてください。後でそのPIDを使って安全に終了させます。
pmset -g assertionsターミナルでpmset -g assertionsを実行し該当プロセスを安全に終了する方法
pmsetの出力を見て、該当するアサーションの下にあるPIDとプロセス名をメモしてください。
該当プロセスがアプリならアプリメニューやActivityMonitorから優しく終了してください。これが一番安全です。
通常終了が効かない場合はターミナルでkill PIDを試し、それでも効かないときのみsudo kill -9 PIDで強制終了してからpmsetで再確認してください。
Macの外付け機器とネットワークを切り分けて原因を探す方法
外付け機器やネットワークはスリープを妨げることがよくあります。まずは周辺機器とネットワークを分けて確認すると原因が見つかりやすいです。
- USBデバイスをすべて外す
- 外付けドライブの電源を切るか取り外す
- Bluetoothをオフにしてみる
- 有線LANとWi-Fiを個別に切り替えて試す
- ルーターやNASを一時的にオフにする
エンジニア向けのコツとしては、ターミナルでスリープを妨げているプロセスを確認すると効率が上がります。ログのWake reasonを見れば外部機器由来かネットワーク由来かが切り分けやすいです。
pmset -g assertionsUSB・外付けドライブ・Bluetoothを外してスリープを確認する手順
外付け機器がスリープを妨げるかどうかは順番に外して試すのがいちばん確実でやさしい方法です。ここでは安全に行える簡単な手順をまとめます。
まず外付けHDDやSSDの電源を切るか安全に取り外してください。その状態でMacをスリープにして数分様子を見てください。
USBキーボードやマウスやハブなどを一つずつ外してスリープを試してください。問題が消えたら直前に外した機器が怪しい手がかりになります。
メニューバーや設定からBluetoothを一時的にオフにして確認してください。ワイヤレスヘッドセットやスピーカーが原因になることがあります。
それでも眠らない場合は一度再起動してから同じ手順を繰り返してください。再接続は問題の機器だけを1つずつ行うと見つかりやすいです。
MacのSMCとNVRAMでスリープ問題を修復する方法
スリープから復帰しないと慌てますよね。まずは落ち着いて電源周りをチェックするのが近道です。SMCとNVRAMのリセットは直しやすい手順なので順に試すと効果が出ることが多いです。
機種によってやり方が違うのでAppleSiliconとIntelで分けて考えると手間が減ります。作業前は作業中にデータを守るために保存と電源接続を確認してください。
- SMCリセット(Intelのみ)で電源管理をリフレッシュする。
- NVRAMリセットで起動関連設定をクリアする。AppleSiliconは再起動で自動リセットされる場合がある。
- 外付け機器と電源ケーブルを外してから単体で起動して周辺機器の影響を切り分ける。
- 省エネルギー設定とBluetoothのウェイク設定を見直して長時間スリープの挙動を変えてみる。
AppleSiliconとIntelで試す簡単な復旧手順
簡単な順序で試すとミスが減ります。まずは再起動と外付け機器を外す基本の確認を行ってからCPU別の手順に移ってください。
作業前にすべて保存してから再起動する。外部ディスプレイやUSB機器を外して単体で起動してみる。
電源を完全に切って30秒待ち再起動する。必要ならセーフモードで起動してログや挙動を確認する。
NVRAMは起動時にCommand+Option+P+Rを押してリセットする。SMCリセットは機種ごとに異なるのでAppleの公式手順を確認してから行う。
Macでスリープを即座に実行する方法（コマンドとショートカット）
すぐにMacをスリープにしたいときは、メニューをたどらなくてもコマンドやショートカットで一発で眠らせられます。ここでは実際に使っている手順をわかりやすく、やさしく紹介します。
代表的な手段は複数ありますので、自分の使い方に合う方法を選んでください。プログラマーの小技としては、スリープ前に自動でファイルを保存したり、画面をロックする処理をスクリプトに組み込んでおくと安心です。
- ターミナルコマンド：即座にスリープにする一行コマンドを実行する方法です。
- ショートカットアプリやAutomator：ワンクリックやホットキーでスリープを呼び出せます。
- システム設定のキーボードショートカット：定番で確実に動く方法です。
ターミナルのsleepコマンドとショートカット作成の要点
ターミナルではpmsetというコマンドを使うのが基本です。正しいコマンドを実行すれば画面を閉じるように瞬時にスリープに入れられます。
ショートカットを作るときはショートカットアプリでシェルスクリプトを実行するアクションを作り、システム設定でキーを割り当てます。Automatorのクイックアクションでも同じようにワンクリック化できます。
pmset sleepnow実体験に基づく応用としてMacで作業中だけスリープを無効化する方法
作業中だけMacのスリープを止めたいなら、とてもシンプルな方法があるので安心してください。ここでは手元で作業中だけスリープを無効にする選択肢を、実体験に基づいてやさしく紹介します。
一般的にはシステム環境設定の省エネルギー設定で調整する方法と、ターミナルのcaffeinateコマンドで一時的に止める方法があります。用途に応じてどちらを使うか決めると管理が楽になります。
プログラマーのちょっとしたコツとしては、ビルドや長時間のテスト中だけcaffeinateを使うと気楽に運用できます。まずは一時的に止めて挙動を確認するのがおすすめです。
- システム環境設定で省エネルギー設定を調整する（手軽だが恒久的な設定になる）。
- ターミナルのcaffeinateで一時的に無効化する（作業中のみ止めたいときに便利）。
- サードパーティアプリを使う（GUIで簡単だが権限や互換性を確認）。
Macのターミナルでcaffeinateを使う具体手順
caffeinateはmacOSに標準で入っているコマンドで、スリープ抑制が簡単にできます。指定時間だけや、特定のプロセスが動いている間だけスリープを止められます。
使い方はとてもシンプルで、コマンドを一行打つだけで動きます。次に代表的なコマンド例を示すので、そのままコピーして試してください。
caffeinate -i -t 3600
caffeinate -d
caffeinate -w 12345
caffeinate my_long_running_commandcaffeinateの代表的なオプションと短い使用例（コマンド例）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| -i | アイドル状態のスリープを防ぎます。例:caffeinate -i -t 3600 |
| -d | ディスプレイのスリープを防ぎます。例:caffeinate -d |
| -w | 指定したプロセスIDが終了するまでスリープを防ぎます。例:caffeinate -w 12345 |
よくある質問
- Macがスリープしない原因は何ですか
アプリやバックグラウンドプロセス、外部機器、そして省エネルギー設定がよくある原因です。ネットワークでのアクセスや外付けドライブのマウント状態がそのままだとスリープを妨げることがあります。まずはシンプルにアプリを終了して様子を見てください。
- 特定のアプリが原因かどうかをどう確認すればよいですか
ターミナルでpmset -g assertionsを使うと、スリープを妨げているプロセスの一覧が見られます。Activity MonitorのEnergyタブやアプリを順に終了して挙動を見る方法も有効です。原因が特定できたらそのアプリの設定やアップデートを確認してください。
- バッテリーや省エネルギー設定はどこを見ればいいですか
最新のmacOSではシステム設定→バッテリー内の設定をチェックしてください。ディスプレイをオフにする時間やネットワークで起動する設定、Power Napの有無がポイントです。設定を一時的に緩めて症状が変わるか確認すると原因切り分けが楽になります。
- 外付け機器やUSBがスリープを妨げることはありますか
はい、外付けHDDやUSBハブ、Bluetoothデバイスが接続されているとスリープしないことがあります。まずは安全に取り外すか切断して試してください。ネットワークドライブや共有ボリュームがある場合はそちらも要注意です。
- NVRAMやSMCのリセットは試すべきですか
Intel機ではSMCやNVRAMのリセットが効果を出すことがありますが、Apple Silicon機は単に再起動するだけで多くの問題が解決します。重要データは必ずバックアップしてから作業してください。リセットで直らない場合は次の手を考えましょう。
- それでもスリープしないときの最終手段はありますか
セーフモード起動や新しいユーザーアカウントでの確認でユーザ環境かシステムかを切り分けます。それでも改善しない場合はmacOSの再インストールやAppleサポートに相談するのが安心です。データのバックアップは忘れずに行ってください。
まとめ
ここまでで紹介した内容を手早く振り返ります。まずバッテリーと省エネルギーの設定を見直し、外部デバイスや不要なアプリがスリープを妨げていないか確認してください。必要ならSMCリセットやセーフモード起動も試してみてください。
プログラマー視点のコツとしては、ターミナルでpmsetの設定を確認することと、バックグラウンドで動くエージェントやログをチェックすることが役立ちます。設定変更後は一度再起動して短時間放置し、期待どおりスリープするか実際に確かめてください。どうしても直らなければ診断ログを取ってAppleサポートや詳しい人に見てもらうと早く解決します。
Macエンジニア慌てず順を追ってやっていけば大抵は直ります。小さな変更を一つずつ試して挙動を確認する習慣が後々きっと役に立ちます。困ったら気軽に声をかけてくださいね。
作業前には重要データの保存とバックアップを必ず行ってください。特にSMCリセットやセーフモード起動時は念のため確認しておくと安心です。