Macで画面が暗くならないようにする方法

動画を見ている途中や作業中に突然画面が暗くなって焦っている方は多いですよね。

この記事を読むと、システム設定から画面が暗くならないようにする手順を丁寧に学べるだけでなく、ターミナルやショートカットを使ったプログラマー目線の便利ワザまで身につきます。

項目	内容
独自コンテンツ1	システム設定で確実に画面が暗くならないようにする段階的な手順を実体験に基づいて解説。
独自コンテンツ2	プログラマー視点で紹介するcaffeinateコマンドやショートカットでの応用ワザを掲載。
独自コンテンツ3	トラブル時に迷わないチェックリストと原因別の直し方をまとめているので安心して対応できる。

順を追って操作すれば必ず設定を変えられますから、リラックスして読み進めてください。

Macでシステム設定から画面が暗くならないようにする方法

画面が勝手に暗くなって困っているなら、まずはシステム設定の自動輝度とスリープ設定を確認してみましょう。どの設定を変えればよいかをわかりやすく案内します。

やることはシンプルで、自動で明るさを調整する機能をオフにすることと、ディスプレイのスリープまでの時間を長くするかスリープさせない設定にすることです。お使いのmacOSのバージョンによって項目の場所が少し違うので、順を追って説明します。

作業は数分で終わるので気楽に進めてください。もし変化がない場合はバッテリー関連の設定や外部ディスプレイの設定もあわせて確認すると安心です。

macOS Ventura以降での設定

macOS Ventura以降ではシステム設定の見た目が変わり、画面まわりとバッテリーまわりで設定が分かれています。まずはアップルメニューからシステム設定を開き、画面と明るさの項目で自動輝度をオフにするのが基本です。

スリープに関してはバッテリーまたは電源アダプタの設定で調整します。電源接続時だけスリープさせたくない場合や外出先での省電力を優先したい場合は、それぞれの項目を確認して好みの動作に切り替えてください。

アップルメニューからシステム設定を開き画面と明るさで自動輝度とスリープを調整する

macOS Monterey以前での設定

macOS Monterey以前ではシステム環境設定の配置が少し違いますが、やることは同じです。まずはアップルメニューからシステム環境設定を開き、ディスプレイの項目で自動輝度をオフにしてください。

ディスプレイのスリープ時間は省エネルギーのパネルで設定します。ディスプレイスリープのスライダを右に動かすかスリープしない設定にすれば、暗くなる頻度が減ります。

システム環境設定のディスプレイと省エネルギーで自動輝度とディスプレイスリープを調整する

Macでアプリやコマンドで画面が暗くならないようにする方法

画面が急に暗くなって困ったときは安心してください。ここではアプリやコマンドで画面が暗くならないようにする現実的な方法をやさしく案内します。

初心者でも使いやすい方法を中心に、瞬時に効くコマンドから細かく設定できる常駐アプリまで紹介します。用途に合わせてすぐ使える方法を選べます。

電源やバッテリーの消費に注意しながら使うコツや、プログラム的な使い分けのヒントもお伝えします。まずは手軽なものから試して感覚をつかんでいきましょう。

コマンドと常駐アプリで一時的に画面を維持する

コマンドと常駐アプリはそれぞれ得意な場面があります。コマンドは即効性がありその場限りの作業に向いています。

常駐アプリは条件やスケジュールで自動化できるので定期的な作業やプレゼンに便利です。作業の手軽さと細かな制御のどちらを重視するかで選んでみてください。

ターミナルでcaffeinate -dを実行して画面スリープを防ぐ

Amphetamineなどでセッション条件やスケジュールを設定して画面維持する

Macと外部ディスプレイ接続時に画面が暗くならないようにする方法

外部ディスプレイを接続したときに画面が勝手に暗くなって作業が途切れることがあります。落ち着いて対処すれば簡単に直るので安心してください。

近道はディスプレイ本体の省エネ設定とMac側の電源設定を両方チェックすることです。必要なら一時的にコマンドや専用アプリで表示を維持する手もあります。

外部ディスプレイ本体とMac側の設定を確認する

外部ディスプレイ側とMac側の設定を順に見ていきましょう。ディスプレイのメニューで自動輝度やエコ設定が有効になっていないか確認してください。

Mac側ではシステム設定のディスプレイやバッテリーの項目をチェックします。ケーブルや変換アダプタの相性で信号が落ちることもあるので別のケーブルで試すのも有効です。

ディスプレイ本体のメニューで自動輝度やエコ設定をオフにする

システム設定のバッテリーで電源アダプタ接続時のスリープを無効にする

Macで作業中に自動で暗くならないようにする応用テクニック

作業中に画面が勝手に暗くなって集中が途切れるのはつらいですよね。ここではシステム設定を触らずにすませたい場面に役立つ応用テクニックを優しく紹介します。

選べる方法はざっくり分けて三つあります。手軽に設定を変える方法と、ターミナルのcaffeinateコマンドを使う方法、そしてショートカットで自動化する方法です。それぞれの長所短所を見ながら、自分の使い方に合うものを選んでください。

ショートカットや自動化でアプリ使用時に画面を自動維持する

ショートカットやオートメーションを使うと、特定のアプリを開いたときに自動で画面のスリープを抑える仕組みが作れます。やり方は短いシェルコマンドを実行するショートカットを作り、それをアプリ起動トリガーに結びつけるだけです。

実際はRun Shell Scriptアクションにcaffeinateコマンドを入れてバックグラウンドで動かすのが簡単です。作業が終わったらオートメーションで止めるか、端末を再起動して終了させるようにしておくと安心です。

caffeinateで常時ディスプレイを維持するとバッテリー消費が増えます。持ち歩き時は気をつけてください。

ショートカットでcaffeinateを呼び出すワークフローを作ってアプリ起動時に実行する

よくある質問

画面が勝手に暗くなるのをシステム設定で止められますか

システム設定のディスプレイで「環境光に応じて明るさを調整」をオフにし、バッテリー（電源アダプタ）側でディスプレイのスリープ時間を長めに設定すると止められます。充電中だけ別の設定にすることで普段使いと作業時の両立がしやすくなります。

自動で明るさが変わるだけを止めたいときはどうする

ディスプレイ設定の自動明るさをオフにすれば、自動での変化が止まります。細かい調整はコントロールセンターの明るさスライダーで素早くできます。

動画を見ているときに暗くなるのはなぜですか

再生中に省電力やアプリ側の制御で画面が暗くなることがあります。動画視聴時は電源に接続してスリープを延ばすと安定して再生できます。

外付けモニターだけ暗くなる場合はどうすればいいですか

外付けは本体の設定に加えモニター本体の自動調光設定をオフにしてください。ケーブルやアダプタによる電力不足も暗くなる原因なので接続を確認してください。

すぐに明るく戻したいときの手早い方法はありますか

コントロールセンターで明るさを上げるか、バッテリー設定でディスプレイスリープを一時的に延ばすとすぐに対応できます。ショートカットを作っておくとワンタッチで切り替えられて便利です。

まとめ

ここまでで、Macの画面が勝手に暗くなる問題に対して、システム設定のディスプレイとバッテリー周りをまず確認することが基本だと説明した。画面の自動輝度調整やディスプレイのスリープ時間を見直すことで、多くの場合すぐに改善するので安心して試してほしい。

設定変更で直らない場合は、バックグラウンドで動くアプリやログイン項目、外付けディスプレイや変換アダプタの電源管理が影響していることがある。サードパーティの省エネ系アプリが入っていると自動で明るさやスリープを操作するので、一時的に無効化して様子を見てほしい。

プログラマー向けの小ワザとしては短時間だけ画面を常時点灯させるcaffeinateコマンドが便利だ。普段使いなら信頼できる常駐アプリや設定で安定させるのがおすすめなので、焦らず一つずつ確認して自分の使い方に合わせて調整してほしい。