Macの画面ロックのパスワードを忘れて慌てている気持ち、とてもよくわかります。
この記事を読むと、Apple IDを使ったパスワードリセットの手順が迷わずできるようになり、データを守りながら安全に復旧するための実用的なコツも身につきます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 実体験で確認した具体的な手順 | スクリーンショットや手順の細かい注意点を交えて初心者でも迷わない解説。 |
| トラブル回避のプログラマー視点 | FileVaultやiCloudの扱い方など、データを失わないための実用的な小ワザを紹介。 |
| もしものときの選択肢 | Appleサポートへの連絡やリカバリーモードの使い方など、安全な代替手順を丁寧に説明。 |
順を追って落ち着いて進めれば自分で復旧できる確率が高い内容ですから、安心して読み進めてみてください。
Macエンジニア焦らなくて大丈夫です、一つずつ一緒に進めればほとんどの場合で画面ロックは解除できますよ。
MacでAppleIDを使って画面ロックのパスワードをリセットする方法
パスワードを忘れて画面ロックで立ち止まったときは、AppleIDを使ってリセットできる場合があります。条件はMacがインターネットに接続されていることと、そのMacで該当のAppleIDがiCloudにサインインされていることです。
ここでは画面上にリセットの案内が出たときに使える方法と、案内が出ないときの代替策を分かりやすくまとめます。ちょっとした準備で自分で復旧できることが多いので安心してください。
- サインイン画面の『AppleIDでパスワードをリセット』を使ってその場で復旧する方法。
- 信頼済みデバイスに届く確認コードを受け取り画面で入力する方法。
- 上記で無理な場合はリカバリーモードやAppleサポートに問い合わせる選択肢。
Macエンジニア焦らなくて大丈夫です。落ち着いて画面の指示どおりに進めればパスワードはリセットできます。もし途中でつまずいたら遠慮なく助けを頼んでください。
Macのサインイン画面にAppleIDでリセットが表示される場合の実践手順
サインイン画面に『AppleIDでパスワードをリセット』が表示されたら、まずそのリンクをクリックします。表示の指示に従ってAppleIDのメールアドレスを入力してください。
入力後は信頼済みデバイスに確認コードが届きますので、届いた数字コードを画面の入力欄に正確に入れてください。コード確認が済んだら新しいパスワードを作ってサインインします。
サインイン画面で『AppleIDでパスワードをリセット』を選び画面の案内に従ってAppleIDと確認コードを入力する場所と操作
サインイン画面でその選択肢をクリックします。もし表示がなければネットワーク接続を確認して再起動してみてください。
普段使っているAppleIDのメールアドレスを正確に入力します。@や文字の間違いに注意してください。
信頼済みデバイスに届いた数字コードを画面に入力し、新しいパスワードを2回入力して確定します。完了後にサインインができるようになります。
Macでリカバリモードを使って画面ロックのパスワードをリセットする方法
リカバリモードは起動中に本体から立ち上げる特別な環境で、画面ロックのパスワードをリセットできます。AppleSiliconとIntelで起動方法が少し違いますが、どちらでもユーティリティのターミナルを使ってresetpasswordコマンドで作業できます。
作業の流れはシンプルで、リカバリを起動→ユーティリティ→ターミナルを開く→resetpasswordを実行して対象ユーザーのパスワードを再設定します。FileVaultが有効だと追加でディスクの解除が必要になるので画面の案内に従ってください。起動ボリューム名をメモしておくと手早く進められます。
Macの起動方式ごとのリカバリ起動と共通のパスワードリセットの流れ
AppleSiliconは電源ボタン長押しでオプション画面が出ます。Intelは起動直後にCommand＋Rを押し続けるとリカバリに入ります。どちらもmacOSユーティリティ画面に入れば準備完了です。
共通の流れはユーティリティからターミナルを開きresetpasswordを実行することです。案内に沿って起動ボリュームとユーザーを選べば新しいパスワードを設定できます。起動ボリューム名が不明な場合はdiskutilコマンドのlistオプションで確認すると安心です。
AppleSiliconは電源長押しでオプションを表示、Intelは起動時にCommand＋Rを押してリカバリを起動しユーティリティ＞ターミナルでresetpasswordを実行する具体的な場所とコマンド
電源ボタンを長押ししてオプション画面が表示されたらOptionsを選んで続行します。macOSユーティリティが出たら画面上部のユーティリティからターミナルを開いてください。
電源を入れた直後にCommand＋Rを押し続けるとリカバリに入ります。macOSユーティリティ画面でユーティリティ→ターミナルを選んで開いてください。
ターミナルでresetpasswordと入力するとパスワードリセットの画面が開きます。必要に応じてdiskutilコマンドのlistで起動ボリューム名を確認してから実行してください。
Macで別の管理者アカウントまたは復旧キーでパスワードをリセットする方法
画面ロックのパスワードを忘れたときは大きく分けて二つの方法があります。別の管理者アカウントでログインして対象のユーザのパスワードをリセットする方法と、FileVaultの復旧キーでAPFSボリュームを直接解除する方法です。状況に合わせて使い分けると短時間で復旧できます。
別管理者が使えるときはシステム設定のユーザとグループから簡単にパスワードを変えられます。復旧キーはログイン画面かmacOS復旧（リカバリ）で使えますので、事前に復旧キーを安全な場所に保管しておくことが大事です。
Macエンジニア焦らなくて大丈夫です。落ち着いて手順を追えば復旧できますし事前準備のコツもお伝えしますので安心してください。
別の管理者アカウントでMacの画面ロックパスワードを変更する具体手順
別の管理者アカウントで作業するにはまずその管理者でMacにログインしてください。画面左上のAppleメニューからシステム設定を開きユーザとグループを選びます。
左下の鍵を解除して対象ユーザを選びパスワードをリセットします。パスワードを変えるとキーチェーンは旧パスワードと同期しない場合があるので新しいパスワードでキーチェーンの扱いを確認してください。
別管理者でMacにログインしシステム設定のユーザとグループを開き左下の鍵を解除して対象ユーザを選びパスワードをリセットする操作場所
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ログインと設定の開き方 | 別管理者でログインして画面左上のAppleメニューからシステム設定を開きます。 |
| 鍵アイコンの解除場所 | システム設定のユーザとグループ画面の左下にある鍵アイコンをクリックして管理者パスワードを入力します。 |
| 対象ユーザの操作 | サイドバーで対象ユーザを選びパスワードをリセットボタンを押して新しいパスワードを設定します。 |
FileVault復旧キーを使ってMacの画面ロックを解除する手順
FileVaultの復旧キーがある場合はログイン画面で復旧キーを入力してAPFSボリュームを解除できます。通常はパスワード入力欄の下に復旧キーを入力する案内が出るので復旧キーを正確に入力してください。
もしログイン画面で解除できないときはmacを再起動してmacOS復旧に入りディスクユーティリティで対象のAPFSボリュームを選び解除を行います。復旧キーは厳重に保管しておかないと復旧不能になる場合があるので注意してください。
ログイン画面で復旧キーを入力してAPFSボリュームのロックを解除する方法と、リカバリで復旧キーを使う場面の場所と操作
パスワード欄の下に復旧キー入力の案内が表示されたら復旧キーをそのまま入力してAPFSボリュームのロックを解除します。
起動時にCommandRを押してmacOS復旧に入りディスクユーティリティを開き対象のAPFSボリュームを選んでアンロックを選び復旧キーを入力します。
ボリュームが解除されたら再起動して通常ログインを試し必要ならユーザのパスワードやキーチェーンを更新してください。
Macでデータを守ってから初期化して画面ロックを解除する方法
画面ロックのパスワードを忘れて慌てる気持ちはよくわかります。まずは落ち着いて大切なデータを別に避難させてから、Macを初期化して画面ロックを解除する流れを取るのが安全です。
データ救出の方法は大きく分けていくつかあります。それぞれメリットが違うので状況に合わせて選ぶと安心です。
- 別のMacに接続して内蔵ディスクをマウントして必要なファイルをコピーする方法。
- 外付けSSDやUSBドライブに直接コピーしてバックアップを取る方法。
- ネットワーク共有やTimeMachineを使って別の場所に保存する方法。
エンジニア目線のちょっとしたコツとしては、まず優先度の高いユーザーフォルダを救出してから全体をコピーすることです。コピー後はファイルの整合性を確認してから消去作業に進んでください。
Target Disk Modeや外付けドライブでデータを救出してからMacを消去する手順
ターゲットディスクモードや外付けドライブの接続を使えば画面ロック中でもファイルを救出できることが多いです。接続はThunderboltやUSB-Cを使うと転送速度が速く安定します。
救出が終わったらmacOS復旧モードからディスクを消去して再インストールするのが安全な流れです。コピーしたファイルはアクセス権や隠しファイルの抜けがないか必ず確認してください。
別のMacに接続してTarget Disk Mode（Intelは起動時にT）やケーブル接続で内蔵ディスクをマウントして必要なファイルをコピーする場所と操作、AppleSilicon向けの代替手順の所在
Macをシャットダウンし電源を入れてすぐにTキーを押し続ける。別のMacにThunderboltやUSB-Cで接続すると内蔵ディスクが外付けドライブのように表示されるのでUsers以下のDesktopとDocumentsとPicturesを優先してコピーする。
外付けSSDを接続してMacを通常起動またはターゲットディスクモードでマウントする。コピーできないファイルがあれば情報から読み取り権を付与してから再コピーする。
電源ボタンを長押しして起動オプションを表示しオプションを選んで復旧モードに入る。復旧モードのユーティリティでディスクを共有する機能を使い別のMacに接続して必要なファイルをコピーする。
Macで画面ロックのパスワード忘れに備える応用設定と復旧準備
画面ロックのパスワードを忘れる前に、少し設定を整えておくと復旧がぐっと楽になります。慌てずに済むようにAppleID連携や復旧キー、バックアップの準備を普段の作業に組み込んでおきましょう。
具体的にはAppleIDにサインインして二段階認証やアカウント回復連絡先を登録し、FileVaultを使うなら復旧キーを発行して安全に保管します。復旧キーは紙とパスワードマネージャで二重に持っておくと安心感が違います。
さらにタイムマシンや外付けドライブへの定期バックアップを設定して、実際に復元できるかを時々試しておくとよいです。少しの手間でいざというときのストレスを大幅に減らせます。
AppleID連携・復旧キー保管・定期バックアップを実践的に整える方法
AppleIDの確認はシステム設定の一番上にある自分の名前から行えます。パスワードとセキュリティを開いて二段階認証とアカウント回復連絡先を設定し、連絡先情報が最新か確認してください。
FileVaultの復旧キーはプライバシーとセキュリティのFileVaultから作れます。発行した復旧キーは紙に書いて金庫や鍵付き引き出しに保管し、もう一つは信頼できるパスワードマネージャに暗号化して入れておくと実務的で安全です。
システム設定でAppleIDを確認する場所と回復用情報の有効化、復旧キーを紙やパスワードマネージャに安全に保管する具体的な保管場所と手順、Time Machineや外部への定期バックアップの設定場所
システム設定の自分の名前を開き、パスワードとセキュリティで二段階認証とアカウント回復連絡先を確認してください。
プライバシーとセキュリティのFileVaultから復旧キーを発行し、紙に直書きして金庫へ入れ、別にパスワードマネージャに暗号化保存してください。
システム設定の一般でタイムマシンのバックアップディスクを選び、自動バックアップを有効にして週に一度は復元テストを行ってください。
よくある質問
- Apple IDで画面ロックのパスワードをリセットできますか。
はい。Macがインターネットに接続されていて、ログイン画面に「Apple IDでリセット」などの表示が出ている場合は、Apple IDを使って新しいログインパスワードを設定できます。表示が出ないときはApple ID連携が有効かどうかを確認するか、別の手段を試してください。
- Apple ID自体を忘れたときはどうすればいいですか。
まずはiforgot.apple.comでアカウントの回復手続きを行ってください。二段階認証や回復キーがあると手続きがスムーズです。本人確認が必要な場合は、身分証などを用意してAppleサポートに相談すると安心です。
- インターネット接続がない環境でもリセットできますか。
いいえ。Apple IDでのリセットはネット接続が必須です。ログイン画面右上のWi-Fiメニューで接続するか、有線でつないでから試してください。他の管理者アカウントがあれば、そのアカウントでログインしてパスワードを変更することもできます。
- FileVaultを有効にしているとApple IDでリセットできないことがありますか。
場合によってはあります。FileVaultが有効で、Apple IDでのロック解除を許可していないときは、復旧キーが必要になるか、データを消去して再設定する必要が出ることがあります。復旧キーは安全な場所に保管しておくのがおすすめです。
- パスワードをリセットしたあとに気をつけることは何ですか。
ログインパスワードを変えるとキーチェーンのパスワードが合わなくなることが多いです。その場合は新しいログインキーチェーンを作るか、保存している各種アプリのパスワードを再入力してください。必要ならパスワードマネージャーに新しい情報を登録しておくと楽になります。
まとめ
画面ロックのパスワードを忘れて慌てるのは自然なことです。まずは深呼吸して、AppleIDでのパスワードリセットを試してみてください。iCloudの「Macを探す」やリカバリキーが登録されていれば復旧はぐっと楽になります。
実際の手順は段階を追って行うと安全です。AppleIDで解除できなければmacOSリカバリからの再設定を試し、それでもダメならFindMy経由でMacを消去して再セットアップしてください。FileVaultを有効にしていると手順やデータ復旧の可否が変わるので事前に確認してください。
エンジニア視点の小技としてはターゲットディスクモードで別のMacに接続してデータを吸い出す方法や、起動可能インストーラで上書きインストールして問題を切り分ける方法があります。日ごろからTimeMachineやiCloudにバックアップを取っておくと安心です。どうしても解決しない場合は購入証明を持って正規サポートに相談すると復旧の選択肢が広がります。