作業中にMacの画面がすぐスリープしてしまい、パスワード入力や作業中断で戸惑っていませんか。
この記事を読むと、システム環境設定での画面スリープ変更手順やターミナルを使った細かな調整、バッテリーと利便性を両立させる実用的な設定例をやさしく学べます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 実体験ベースの手順 | 実際に試して効果があったスリープ時間と操作手順を具体的に紹介します。 |
| エンジニア視点のコツ | ターミナルでの微調整や設定が反映されないときの確認ポイントを実体験でまとめています。 |
| 用途別おすすめ設定 | バッテリー重視や開発作業向けなど用途ごとのおすすめ設定例と節電テクニックを載せます。 |
最初の設定は数分で終わるので、気軽に試して快適なMac作業環境を手に入れてみましょう。
Macエンジニア心配はいりません。ゆっくり一つずつやれば必ず設定できますから、気楽に進めてくださいね。困ったときは何度でも読み返して大丈夫です。
Macで画面スリープ時間を変更する方法
Macの画面スリープ時間は作業効率やバッテリー持ちに直結する大事な設定です。ここではグラフィカルなシステム設定とコマンドラインのpmsetという二つの方法をやさしく紹介します。どちらも使いこなせば日々のストレスが減ります。
システム設定は直感的で迷わず変更できます。pmsetはより細かな制御やスクリプト自動化に向いています。まずはシステム設定で感触を掴んでからpmsetに挑戦すると安心です。
Macエンジニア困ったときは慌てずに一つずつ試してみてくださいね。設定を変えても元に戻せますから、まずは気軽に触ってみるのが上達の近道です。
システム設定でスリープ時間を変更するパターン
システム設定を使うパターンは安全でわかりやすい選択肢です。MacBookならバッテリーと電源アダプタで別々にスリープ時間を設定できますし、デスクトップ機はディスプレイ関連の設定でまとめて調整できます。
設定画面は最新のmacOSで統一された作りになっているので、項目を探せばすぐ見つかります。あとで元に戻せるので、まずは気軽にスライダーを動かしてみてくださいね。
Appleメニューからシステム設定を開く手順
画面左上のリンゴマークをクリックしてください。ここからシステム設定にアクセスできます。
表示されたメニューでシステム設定をクリックしてください。設定アプリが開きます。
ノート型ならバッテリー、デスクトップならディスプレイや省エネルギーに相当する項目を選んでください。
バッテリー設定でディスプレイのスリープ時間を変更する手順（電源アダプタとバッテリー別）
システム設定の中でバッテリーを選んでください。ノート型ではここにバッテリーと電源アダプタの設定が並んでいます。
バッテリーと電源アダプタそれぞれの項目でディスプレイをスリープさせるまでの時間をスライダーやメニューで調整してください。
設定を閉じて実際に数分待ち、期待どおりスリープに入るか確かめてください。外部ディスプレイ接続時の挙動も確認すると安心です。
ターミナルのpmsetで細かく設定するパターン
pmsetを使うパターンは少しだけ玄人向けですが、細かな挙動をコントロールしたいときに便利です。表示スリープやシステムスリープ、ディスクスリープなど個別の設定キーが用意されているため、用途に合わせて最適化できます。
コマンドの実行には管理者権限が必要になることがある点に注意してください。慣れていない場合は設定前に現在値を確認し、変更後も動作を確認する手順を踏むと安心です。
pmsetで現在のスリープ設定を確認するコマンドと実行場所
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| コマンド | pmset -g |
| 実行場所 | ターミナルアプリを開いて実行してください。 |
| 説明 | 現在の電源関連設定が一覧表示されます。displaysleepやsleepなどのキーと値を確認できます。 |
pmsetでディスプレイスリープ時間を変更するコマンドと適用手順
ターミナルでpmset -gを実行して現在値を確認してください。変更前の値をメモしておくと元に戻しやすくなります。
管理者権限が必要な場合はsudoを付けてsudo pmset -a displaysleep 15のように実行すると、全条件でディスプレイを15分でスリープする設定になります。
バッテリー時はsudo pmset -b displaysleep 10、電源接続時はsudo pmset -c displaysleep 30のように-bと-cオプションで個別指定できます。
再びpmset -gで値を確認してから実際に待機状態にして期待どおり動くかテストしてください。必要なら元の値に戻せます。
Macで画面を手動ですぐスリープさせる方法
さっと画面をスリープにする方法は複数あります。用途に合わせて使いやすいものを選べば作業の中断を最小にできます。
ここでは代表的な三つのやり方を紹介します。どれも数秒で画面を消せるので作業中の一時的な離席や画面の覗き見防止に便利です。
- キーボードショートカットで即スリープさせる方法。短時間で確実に画面だけを消せます。
- Appleメニューやメニューバーからスリープする方法。マウス操作で直感的に使えます。
- ホットコーナーに割り当てて角にカーソルを移す方法。片手でサッと画面を隠せます。
キーボードショートカットやメニューバーで即スリープするパターン
よく使われるショートカットはControl＋Shift＋Powerキーでディスプレイだけをスリープさせる操作です。古いモデルではControl＋Shift＋Ejectキーが同じ役割になります。
逆にOption＋Command＋PowerキーはMac本体をスリープさせます。Appleメニューのスリープは確実ですがマウス操作が必要なので手早く消したいときはショートカットが便利です。
キーボードショートカットでディスプレイだけをスリープさせる操作
Control＋Shift＋Powerキーを同時に押してください。ディスプレイだけがすぐ暗くなります。
Ejectキーがある古いモデルではControl＋Shift＋Ejectを使ってください。Powerキーの代わりにEjectキーを押します。
指の配置を決めて何度か試すと押し間違いが減ります。作業の合間にサッと使えるように練習しておくと安心です。
メニューバーやAppleメニューからディスプレイをすぐスリープさせる手順
画面左上のAppleメニューをクリックしてスリープを選んでください。こちらはMac本体も含めてスリープします。
画面右上のコントロールセンターアイコンを開きディスプレイ関連の項目からスリープを選べる場合があります。環境によって表示が異なります。
頻繁に使うならサードパーティ製のメニューバーアプリやAutomatorスクリプトを登録するとワンクリックで表示を消せます。
ホットコーナーで角にカーソル移動してスリープするパターン
ホットコーナーは画面の隅にカーソルを移すだけで設定した動作が起きる便利な機能です。ディスプレイをスリープに割り当てれば片手で瞬時に画面を隠せます。
ただし誤発動しやすいので使う角は慎重に選んでください。まずは片方の角だけに割り当てて慣れることをおすすめします。
システム設定でホットコーナーにディスプレイをスリープを割り当てる手順
システム設定を開きデスクトップとDockの項目を選んでください。ここにホットコーナーの設定があります。
ホットコーナーのボタンをクリックして割り当てたい角を選びディスプレイをスリープに設定してください。設定を保存して閉じます。
古いバージョンではシステム環境設定のMission Controlの中にホットコーナーがあります。手順は同様です。
Macでアプリや処理中にスリープを抑止する方法
長時間の処理や動画再生中に勝手にスリープして困ることがありますね。Macには設定やターミナルコマンド、それにサードパーティアプリでスリープを抑える方法がいくつかあります。用途や場面に合わせて手軽に使える方法を選べば安心です。
- 設定アプリでスリープ時間を延長する（基本的な調整）
- caffeinateコマンドで一時的に抑止する（端末から手早く操作可能）
- サードパーティアプリでワンクリック切替する（例:Amphetamine）
この記事では特にcaffeinateを中心に、時間指定やプロセス連携、さらにスクリプト化してDockからワンクリックで使う手順まで実体験に基づいて丁寧に紹介します。コマンドはシンプルなので順を追えばすぐ慣れます。
caffeinateを使ってアプリ実行中にスリープを防ぐパターン
caffeinateは実行中だけスリープを抑えたり、指定秒数だけ有効にしたり、既存プロセスに紐付けて待機したりできます。よく使うのは時間指定とプロセス指定で、用途に応じて使い分けると便利です。
caffeinate -i -t 3600 your_command_here
caffeinate -w 12345長時間のビルドやバックアップはプロセス指定が安心です。GUIアプリは起動後にPIDを確認して-wで待機させるとシンプルに使えます。
基本的なcaffeinateコマンドの使い方（時間指定とプロセス指定）と実行手順
caffeinateに-tで秒数を指定すると指定時間だけ有効になります。短時間の作業やテストに便利です。
既に動いているプロセスのPIDを指定して-wで待機できます。長時間のバックグラウンド処理に向いています。
caffeinateの後にコマンドを続けるとそのコマンドが終わるまで抑止されます。ワンライナーで手早く使えます。
スクリプト化してDockからワンクリックで実行する手順
caffeinateを呼ぶスクリプトを作成します。引数を受け取るようにしておくと汎用的に使えます。
ターミナルでchmodを使って実行権限を設定します。これでダブルクリックで起動できるようになります。
Automatorのアプリケーションテンプレートでスクリプトを呼び出すように保存します。作成したアプリをDockにドラッグすればワンクリックで実行できます。
よくある質問
- 画面がすぐ暗くなります。原因は何でしょうか。
システム設定のバッテリーやディスプレイのスリープ時間やスクリーンセーバーの設定が短くなっていることが多いです。まずは設定画面を確認して時間を長めにしてみてください。アプリが画面の抑止をしている場合もあるのでその点もチェックすると安心です。
- スリープと画面オフはどう違いますか。
画面オフは表示だけが消えますがスリープはCPUや周辺機器も低消費電力になります。スリープのほうが電力を多く節約しますがネットワーク共有や長時間処理が止まる点に注意してください。
- バッテリー持ちを優先したいときの設定はどうすれば良いですか。
画面スリープとシステムスリープを短めに設定し低電力モードを有効にすると効果的です。画面の明るさを下げたり不要な起動項目を減らすことも電池持ち向上に効きます。
- 外部ディスプレイ接続時にスリープしないのはなぜですか。
外付けディスプレイやUSB機器が接続されているとMacがアクティブと判断することがあります。電源アダプタ接続時とバッテリー時で設定が別になっているのでそちらを見直すと解決することが多いです。
- ターミナルで設定を変更できますか。
pmsetコマンドで詳しい項目を設定できます。pmsetで現在の値を確認しdisplaysleepで画面スリープ時間を指定できます。管理者権限が必要なので操作は慎重に行ってください。
まとめ
ここまでで、Macの画面スリープを自分に合うように調整するコツがわかりました。日常的にはシステム設定→バッテリー（または電源アダプタ）で画面をオフにするまでの時間を短くしたり長くしたりするのが手っ取り早いです。バッテリー駆動時は短めに、電源接続時は余裕をもたせるとバランスが良くなります。
開発作業などで画面スリープを一時的に止めたいときはcaffeinateコマンドが助けになります。より細かい恒久設定を行うならpmsetで調整できますが、設定を変える前に現在値をメモしておくと失敗しても元に戻せて安心です。ホットコーナーやショートカットで瞬時に制御するのも実務では便利です。
Macエンジニア作業中に画面が急に消えるとびっくりしますよね。まずは短めの時間から試して、自分の作業スタイルにぴったり合う設定を見つけてください。