Macでスリープショートカットが効かないときに直してスリープする方法

Macでスリープショートカットが効かなくて焦っている気持ち、よく伝わってきます。

この記事を読むと、標準ショートカットを確実に復活させる具体的な手順や、設定とアプリの原因を効率よく切り分ける方法、すぐに使える代替ワザまで身につきます。

項目	内容
独自コンテンツ1	原因の切り分けを効率よく行う具体的な順序説明。
独自コンテンツ2	ターミナルやAppleScriptを使ったプログラマー的な裏ワザ。
独自コンテンツ3	再発を防ぐための設定見直しと習慣化のコツ。

初めてでも安心して進められるように手順はやさしく整理してありますので、一つずつ試して短時間でスッキリさせましょう。

Macで標準ショートカットを使ってスリープさせる方法

Macでスリープショートカットが効かないとき、焦らなくて大丈夫です。ここでは標準ショートカットの使い方と、効かないときにまず確認したいポイントをやさしくお伝えします。

対処法は簡単に分けると3つあります。すぐ使えるショートカットの活用、機種に応じた電源キーやTouchIDの押し方、そしてシステム環境設定の見直しです。

結局はショートカットを実際に試しながら、機種ごとの押し方と設定を確認するのが近道です。順番に落ち着いて確認すれば解決することが多いです。

Mac本体とディスプレイをスリープする標準キー操作

ディスプレイだけをスリープさせる標準操作はControl+Shift+Powerキーです。古いMacでEjectキーがある場合はControl+Shift+Ejectが同じ動作になります。

Mac本体全体をスリープさせる標準操作はOption+Command+Powerキーです。機種によってキーの位置や名称が違うので、次の機種別の表で押し方を確認してください。

具体的なキー操作とTouchIDや電源キーの機種別の押し方

項目	内容
IntelMac(光学ドライブあり)	ディスプレイをスリープ:Control+Shift+Eject。本体をスリープ:Option+Command+Eject。Ejectキーで確実にディスプレイが消えるので覚えておくと便利です。
IntelMac(光学ドライブなし)	ディスプレイをスリープ:Control+Shift+Power。本体をスリープ:Option+Command+Power。電源キーは軽く押すだけで反応します。
AppleSilicon/TouchID搭載モデル	TouchIDが電源キーを兼ねる場合はControl+Shift+Powerでディスプレイをスリープ。本体をスリープするにはOption+Command+Powerを使ってください。長押しは再起動や電源メニューにつながるので注意してください。

Macでスリープショートカットが効かないときの原因別チェックと対応

スリープショートカットが効かないときは慌てず原因を絞ると早く直ります。ハードの問題や設定の競合、アプリの妨げなど原因は複数あるので順にチェックすると見つかりやすいです。

ここでは設定の確認方法と実際に試す手順をやさしく案内します。初心者でも戸惑わないように順番に進めていけば直る確率が高くなります。

まずはショートカット割り当ての確認、次にアプリや外部機器の影響、最後に再起動やリセットを試す流れが基本です。それぞれの手順で注意点も付け加えるので落ち着いて試してください。

Macのショートカット割り当てとキーボード設定を確認する方法

システム設定のキーボード関連でショートカットが変わっていることがよくあります。まずシステム設定を開きキーボード→ショートカットを見てスリープに割り当てられたキーが無効化されていないか確認してください。

ファンクションキーを使う設定になっているとfnキーを押さないと動かない場合があります。外付けキーボードを使っているならそのキーボード側のfnロックやドライバ設定もチェックしてください。

システム設定のキーボード画面でショートカット競合とファンクションキーを確認する手順

Macでアプリやプロセスがスリープを阻害しているか確認する方法

アプリやバックグラウンドプロセスがスリープを止めていることがあります。ActivityMonitorやターミナルで動作中のプロセスを確認しネットワークや音声再生など常に稼働するものがないか探してください。

特に仮想環境やファイル共有ツールはスリープを阻害しやすいです。疑わしいアプリは一つずつ終了してスリープが戻るかを確認するのが確実です。

ターミナルでpmset -g assertionsを確認して問題のアプリを終了する手順

Macで外部機器やネットワーク設定がスリープを阻害しているか確認する方法

外付けUSBデバイスやBluetooth機器が接続されているとスリープを阻害することがあります。まず不要なUSBやBluetoothを外して同じ症状が出るか確認してください。

さらにシステム設定のバッテリーや電源アダプタの項目でWakefornetworkアクセスやネットワークアクセスによるスリープ解除をオフにして挙動が変わるかを試してください。

USBやBluetoothを外すときの場所とバッテリーやWake for networkの設定を切る手順

Macで再起動やNVRAM/SMCリセットで解決する方法

設定で直らない場合は再起動やNVRAM/SMCのリセットで治ることがあります。これらは基本的に安全な操作ですが手順を守って実行してください。

IntelとAppleSiliconで手順が異なるので自分のMacのチップに合わせた方法を使ってください。以下に分かりやすくまとめます。

Intel MacとApple Silicon別の再起動とNVRAMやSMCに相当する手順

Macで自分専用のスリープショートカットを作る実践

毎日の作業中にスリープをすばやく呼び出せると気持ちが楽になります。ここでは初心者でも迷わず作れる自分専用のスリープショートカットの考え方と選び方をわかりやすく伝えます。実際に使って便利だったポイントを交えて説明します。

Automatorやショートカットでワンクリックやキー割り当てを作る方法

AutomatorとShortcutsは初心者に優しくワンクリックやホットキーに結びつけられます。どちらもシェルやスクリプトを組み込めるのでスリープ命令を簡単に呼び出せます。

作ったらシステム環境設定のキーボードでショートカットを割り当てて動作確認してください。シェルを実行する場合は権限確認が出ることがあるのでその際は許可を与えてください。

Automatorのクイックアクションにpmset sleepnowを設定してシステム環境設定でショートカットを割り当てる手順

AppleScriptや外部ツールでジェスチャーやTouchBarに割り当てる応用

AppleScriptや外部ツールを使うとジェスチャーやTouchBarに直結できます。ScriptEditorでスクリプトを作ってアプリ化すればBetterTouchToolなどでボタンやジェスチャーに割り当てられます。

外部ツールを使う場合はアクセシビリティと自動化の許可を忘れずに与えてください。トライアルで動かしてから普段使いに移すのがおすすめです。

Script Editorでスリープスクリプトを作ってアプリ化しBetterTouchToolやショートカットに割り当てる手順

よくある質問

スリープ用のショートカットがまったく反応しません。

ショートカット自体が別の機能とぶつかっているか、キーボードの入力が届いていないことが多いです。まずはシステム設定のキーボード→キーボードショートカットで該当ショートカットが正しく割り当てられているかを確認してください。また再起動で直ることもあるので、まずは落ち着いて試してみてください。

ショートカットを自分で変更できますか。

できます。システム設定→キーボード→キーボードショートカットで新しいキーを割り当てられます。もっと柔軟にしたいときはショートカットアプリで作業をまとめて、そこにキーを割り当てると便利です。

外付けのBluetoothキーボードだと効かないのですがどうすればよいですか。

まずは接続状態と電池残量を確認してください。Bluetoothキーボードの場合、Bluetooth設定の詳細で『BluetoothデバイスでこのMacをスリープ解除できる』のような項目があるので設定を見直してください。それでもダメなら一度ペアリングを解除して再ペアリングすると直る場合があります。

何かのアプリがスリープを妨げている可能性はありますか。

あります。バックグラウンドで動くアプリやネットワーク共有がスリープを抑止することがあります。Terminalで pmset -g assertions を実行すると何がブロックしているか確認できますし、設定のバッテリーや省エネルギーの項目も見直してください。

ショートカットが使えないときの手早い代替方法はありますか。

メニューバーのアップルメニューからスリープを選ぶのが確実で迷いが少ないです。さらにすぐにスリープさせたい場合はショートカットアプリでワークフローを作るか、Terminalで pmset sleepnow を実行すると即座にスリープできます。

まとめ

ここまで読んでくれてありがとう。スリープショートカットが効かないときは、まずキーボード設定とショートカット割り当てを確認してください。システム設定の省エネルギーまたはバッテリーでスリープ関連の項目やホットコーナーの設定もチェックしてください。

アプリがバックグラウンドでスリープを妨げていることが多いので、アプリを終了するかアクティビティモニタでCPU使用率が高いプロセスを確認してください。すぐにスリープさせたいときは、アップルメニューのスリープを使うか、ターミナルでpmset sleepnowコマンドを使うか、Automatorでワンクリックにする方法が便利です。設定を直しても解決しない場合はmacOSのアップデートや外付け機器の取り外しを試して、それでもだめならAppleサポートに相談してください。