Macでキーボードだけでスリープやスリープ解除をしたいけれど、操作が分からず戸惑っていませんか。
この記事を読めば、余計なマウス操作を減らして作業を素早く中断できるようになります。また、よくあるトラブルの直し方や、プログラマー目線のちょっとした小ワザまでわかるので、日々の作業がぐっと快適になります。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 独自コンテンツ1 | 実体験に基づく具体的な手順とキーボードショートカットの分かりやすい解説。 |
| 独自コンテンツ2 | つまずきやすいポイントのチェックリストとトラブル対処をプログラマー視点で紹介。 |
| 独自コンテンツ3 | 自動化やスクリプトでスリープ操作を便利にする応用テクニックを実例つきで説明。 |
キーボードだけでスマートにスリープを使いこなせるようになると作業の流れが止まりにくくなりますから、気軽に読み進めてさっそく試してみてください。
Macエンジニア最初は少し戸惑うかもしれませんが、ゆっくり試せば必ず身につきます。焦らず一つずつやってみてくださいね、応援しています。
MacでキーボードだけでMacをスリープにする方法
毎回トラックパッドやメニューを探さなくても、キーボードだけでぱっとMacをスリープにできます。ちょっとした休憩や席を外すときに手早く画面を暗くできるので、作業の切り替えが楽になります。
主なやり方は3つあります。MacBookの内蔵キーで使うショートカット、外付けやBluetoothキーボードから操作する方法、そしてメニューバーをキーボードで開いてAppleメニューからスリープを選ぶ方法です。
以降で各パターンの実際の手順をやさしく紹介します。ファンクションキーの挙動やTouchIDボタンの位置は機種で違うので、最初はゆっくり確認すると安心です。
Macエンジニア最初はちょっと迷うかもしれませんが、数回やれば体が覚えます。気楽に試してみてくださいね。
MacBookの内蔵キーボードでスリープにするやり方
MacBookの内蔵キーボードではOption+Command+電源ボタンを同時に押すと、すぐにMacをスリープにできます。電源ボタンがTouchIDになっている機種もあるので、まず位置を確認してください。
押し方はOptionとCommandを押しながら電源ボタンを短く押すだけで問題ありません。作業中のデータは保存しておくと安心です。
Option＋Command＋電源ボタンを同時に押してMacをスリープする手順
右上の電源ボタンかTouchIDの位置を確認する。機種によって場所が違うので確かめてください。
OptionキーとCommandキーを押したまま電源ボタンを押す。短く軽く押すだけでスリープになります。
画面が暗くなり、キーボードバックライトなどでスリープを確認する。必要なら再ログインして元に戻れます。
外付けやBluetoothキーボードだけでスリープにするやり方
外付けやBluetoothキーボードだけで操作する場合、電源やスリープ専用キーがないことが多いので少し工夫が必要です。メニューバー操作やキーショートカットを使うと、マウスに触らずにスリープできます。
Bluetoothキーボードでスリープ解除したいときは、システム設定で『Bluetoothデバイスでスリープ解除を許可』をオンにしてください。設定を確認すると期待どおりに動きます。
キーボードからメニューバーを開きAppleメニューのスリープを選ぶ手順（Control＋F2でメニューバーへ移動して操作する方法）
Control+F2を押してメニューバーに移動する。ノートではfnキーを併用してControl+fn+F2が必要なことがあります。
矢印キーでAppleメニューまで移動し、Enterキーでメニューを開くようにする。焦らず一つずつキーを押してください。
矢印キーでスリープを選びEnterで実行する。これでMacがスリープに入ります。
Macでキーボードだけでスリープ解除する方法
キーボードだけでMacのスリープを解除する方法は意外と簡単です。普段使いの内蔵キーボードや蓋を開ける操作だけで即座に復帰できます。TouchIDや電源ボタンでも復帰できるモデルがあります。
外付けのUSBキーボードならキーを押すだけで起動します。BluetoothキーボードはMac側でスリープ解除を許可しておく必要があります。USBは電源供給が重要なのでスリープ時も電源が残るハブを使うと安心です。
設定の切り替えや接続状態を整えておけば、離れた場所からのリモート作業が快適になります。モデルやmacOSのバージョンで挙動が少し異なる点だけ注意してください。作業前に一度テストしてから本番で使うと焦らずに済みます。
Macエンジニア慌てずに試してみてください。最初は戸惑うかもしれませんが数回で慣れますから大丈夫です。困ったら設定を確認してみてください。
MacBookの内蔵キーボードや蓋を開けてスリープ解除するやり方
MacBookは蓋を開けた瞬間にスリープから復帰することが多いです。蓋をそっと開けるだけで作業状態が戻るので便利です。
内蔵キーボードは任意のキーを押せば復帰します。TouchIDや電源ボタンを押すとロック解除と復帰が同時に行われる場合がありますから試してみてください。
蓋を開けるか内蔵キーボードの任意のキーを押してスリープを解除する具体手順
MacBookの蓋をゆっくり開けます。ほとんどの場合これで画面が点灯して復帰します。
任意のキーを軽く押します。Escやスペースキーなどで試して復帰するか確認してください。
指紋認証対応モデルではTouchIDで復帰できます。電源ボタンを押す方法も覚えておくと安心です。
外付けUSBやBluetoothキーボードでスリープ解除するやり方
USBキーボードは接続されたままであれば任意のキーでスリープ解除できます。バスパワーのキーボードはハブ経由だと電源供給が変わる場合があるので注意してください。
Bluetoothキーボードはペアリング済みで電源が入っていることが前提です。設定でスリープ解除を許可する必要があるので次の手順を確認してください。
システム設定のBluetoothでBluetoothデバイスからのスリープ解除を許可する設定をオンにする手順（どこを開いて何を切り替えるか）
画面左上のAppleメニューからシステム設定を選びます。
左のサイドバーでBluetoothを選んで接続済みのキーボードを探します。
該当デバイスの情報や詳細を開き「このデバイスでスリープ解除を許可」をオンにします。表示はmacOSのバージョンで少し異なる場合がありますからその場合は接続状態を確認してください。
MacでBluetoothキーボードがスリープ解除できないときの対処方法
Bluetoothキーボードがスリープ解除できないときは焦らなくて大丈夫です。原因は単純な電池切れから設定のちょっとしたずれまで幅がありますので、順番に確認していけば多くの場合すぐ直ります。
まずは手軽にできるチェックを順に試すのが近道です。電池や電源の入れ直し、Bluetoothのオフオン、再ペアリングを行って、それでもダメならSMCやNVRAMリセットやBluetoothモジュールの再起動を検討しましょう。
- 電池残量確認とキーボードの電源の入れ直しをする
- MacのBluetoothをオフにしてから再度オンにする
- キーボードを一度削除して再ペアリングする
- SMCやNVRAMのリセット、Bluetoothデーモンの再起動を試す
よくある原因と初手の対処
よくある原因は電池切れ、キーボード自体のスリープモード、Mac側のBluetooth設定オフ、距離や干渉、ペアリング情報のずれなどです。まずは物理的な要因から潰していくと効率が良いです。
初手としてはキーボードをMacに近づけて電源を入れ直し、MacのBluetoothをオフオンしてみてください。それで直らなければペアリングを一旦解除して再接続することを試してください。
キーボードの電池残量確認と電源の入れ直し、再ペアリングの具体手順（どこで確認するかと再接続の手順）
システム設定→Bluetoothで接続済みデバイスのバッテリー表示を確認します。サードパーティ製は専用アプリやキーボード本体のLEDで確認してください。
電源を切って数秒待ち、再度入れます。充電式ならフル充電してから試すと安定します。
システム設定→Bluetoothで該当キーボードを削除してから、キーボードのペアリングボタンを押して再接続します。近づけて行うと成功率が上がります。
可能ならUSBで接続してペアリング情報をリセットするか、メーカーのユーティリティで再設定してください。
SMCやNVRAMリセット、Bluetoothモジュール再起動で直す手順（どのキーやシステム操作で実行するか）
SMCは存在しないため、まずは通常の再起動を行ってください。それでもだめならセーフモードで起動し、再起動後に試してみてください。
Macを再起動し、起動直後にOption+Command+P+Rを押し続けて約20秒待ちます。キーを放して再起動後にBluetoothを確認してください。
電源を切り、左側のShift+Control+Optionと電源ボタンを同時に10秒間押してから放し、通常通り起動してください。デスクトップは電源ケーブルを15秒抜いてから差し直して起動します。
ターミナルを開きsudo pkill bluetoothdと入力して実行するとBluetooth関連プロセスが再起動します。パスワード入力が必要なので注意して実行してください。
Macでキーボードからワンキーでスリープを割り当てる応用
キーボードのワンキーでスリープを起動する裏技は、ショートカットAppとシステムのショートカットを組み合わせるやり方が取り回しが良くておすすめです。まずは短いショートカットを作り、それをキー割り当てに登録する流れを覚えておくと便利です。
- ショートカットAppで「スリープ」を実行するショートカットを作り、システムのキーボードショートカットに割り当てる方法。
- Karabiner-Elementsなどで単一キーを直接シェルコマンド（pmset sleepnowなど）に紐付ける方法（高い自由度）。
- 外付けキーボードやマクロソフトを使ってワンキーを物理的に割り当てる簡単な方法。
普段使いならショートカットApp経由が安全で取り消しもしやすいです。単一キー化したい場合はショートカットに割り当てたキーコンビネーションをKarabinerで単一キーに変換するのが実用的です。
ショートカットAppでワンキーのスリープを作るやり方
まずショートカットAppで新しいショートカットを作り、アクションに「シェルスクリプトを実行」や「AppleScriptを実行」を追加します。シェルならpmset sleepnow、AppleScriptならtell application “System Events” to sleepなどを使うと即座にスリープします。
次にシステム設定のキーボード→キーボードショートカット→ショートカットから先ほどのショートカット名を見つけて好きなキーコンビネーションを割り当てます。ワンキーにしたい時はKarabinerでそのコンビネーションに単一キーを割り当てると実現できます。
ショートカットAppでスリープアクションを作成しシステムのキーボードショートカットに割り当てる具体手順（どこを開いて何を設定するか）
ショートカットAppを開き、新規ショートカットを作成します。アクションに「シェルスクリプトを実行」を追加します。
スクリプト欄にpmset sleepnowと入力して保存します。わかりやすい名前を付けておくと後から探しやすいです。
システム設定→キーボード→キーボードショートカット→ショートカットで作成したショートカット名を見つけ、希望のキーコンビネーションを割り当てます。
よくある質問
- キーボードだけでMacをスリープにできますか
できます。標準のショートカットでは Option+Command+電源キー や Control+Shift+電源キー が使われ、ディスプレイだけを暗くする操作と本体をスリープにする操作が分かれています。最新のMacは電源キーがTouch IDになっていても同じ操作で動作します。
- スリープからキーボードだけで復帰できますか
多くの場合は可能です。内蔵キーボードなら任意のキーを押すだけで復帰します。外付けのBluetoothキーボードだと、設定でBluetooth機器によるスリープ解除を許可しておく必要があります。
- Bluetoothキーボードで反応しないときはどうすればいいですか
システム設定のBluetoothの詳細で『Bluetooth機器でコンピュータのスリープ解除を許可』を有効にしてください。さらに電池残量やペアリング状態を確認し、必要なら再ペアリングやキーボードの電源を入れ直すと直ることが多いです。
- 自分専用のスリープショートカットは作れますか
作れます。ショートカットアプリでスリープを呼び出すアクションを作り、クイックアクションにしてからシステム設定のキーボードでショートカットキーを割り当てる方法が手軽です。コマンドラインの sleep コマンドをスクリプト化して登録する裏技も使えます。
- スリープと画面ロックは何が違いますか
スリープは作業状態をメモリに残して省電力にする動作で、画面ロックはログインを求めるだけの保護手段です。両方を組み合わせると、スリープから復帰したときにパスワードが必須になり安全に使えます。
まとめ
ここまでで、Macをキーボードだけでスリープにする方法とスリープ解除の基本をやさしくまとめました。ショートカットキーの使い分けやカスタムショートカット、さらに省エネ設定のちょっとした調整で毎日の操作がぐっと楽になります。
プログラマー視点のおすすめは、よく使う動作をショートカットにまとめておくことと、分かりやすいスクリプトで復帰の挙動を制御しておくことです。設定を変えるときは小さな手順で試して、外付けキーボードやmacOSのバージョン差による違いを必ず確認してください。
Macエンジニア設定は慌てずに少しずつ試してください。うまくいけば日々の手間が減って、作業が気持ちよく進みますよ。
Bluetoothキーボードは接続状態で挙動が変わる場合があるので、実際に試して問題がないか確認してください。